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年纪轻轻骨头先老?预防骨质疏松症早预防

时间:07-28 来源:最新资讯 访问次数:119

年纪轻轻骨头先老?预防骨质疏松症早预防

骨质疏松症是一种代谢性的疾病,根据《骨质疏松症防治中国白皮书》显示,目前我国是世界骨质疏松第一大国,全球2亿多骨质疏松症患者我国独占近一半。但是很多人认为,骨质疏松是老年人才会得的病,也不是什么大病。但其实并非如此,骨质疏松症发病年龄正在逐渐降低,早已不再是老年人的“专利”。而且非常容易引起跌倒、骨折、身高变矮,严重时甚至导致死亡。但我国却只有不到1/10的人知道骨质疏松症,接受过骨密度检测的人群更是少只又少。今天,我们就来谈一谈哪些人容易得骨质疏松症,如何预防和正确就诊。30岁以后骨量会开始流失骨骼由钙磷等有无机物和有机质构成,作为人体最大的器官,强壮的骨骼就像铜墙铁壁一样保护着我们的内脏。如果把我们的骨骼比作银行,30岁左右是我们的资产顶峰,50岁以后则会断崖式下降。我国50岁以上人群骨质疏松症患病率接近1/51。如果不早早得在银行里存足够的钱,随着年龄增长,骨骼的“负债“则会更多,就无法提供足够的“养老金”。数据显示,骨质疏松性骨折危害很大,如发生髋部骨折后,一年内死于各种并发症的患者约为20%,存活者中约50%可能致残,半数人可能还会发生第二次骨折。除此之外,骨折还会给患者及患者家属带来严重的经济损失,一次髋部骨折直接产生的医疗费用约为3万元。骨质疏松症年轻化的原因城市里的上班族,大部分时间在室内久坐办公,繁忙的工作让大家身心疲惫,少有时间做锻炼。空闲时间出门也有很多方便的代步工具,缺少了运动的动力。但其实骨骼是一个非常需要“刺激“的器官,尤其是通过运动来激发它的代谢,保持骨骼的活力,增加骨密度和骨质量。维生素D是非常重要的激素,人体的钙磷吸收依赖维生素D的调节,也是骨头的“营养”。维生素D的需要依赖紫外线来进行转化为人体利用。但现在大部分年轻人没有时间外出晒太阳,很多女性更是从头到脚做防晒。除了夏天,城市也常常被雾霾笼罩,缺乏有效的日晒条件。因此,维生素D不足成为了很普遍的现象,骨头非常“饥饿”,难怪会有骨量下降。形形色色的软饮料确实清新爽口又开胃,很多上班族每天靠咖啡或茶续命,但过量饮用碳酸饮料、其他含咖啡因的饮料等会加速骨骼内钙的流失,过量饮酒也一样。对于很多年轻女性,保持纤瘦的身材是对美的追求,但如果过度节食,只吃素不吃肉,限制蛋白质摄入,体质量过低,都会导致骨骼质量下降,早早发生骨质疏松。现如今外卖成为许许多多年轻人的餐饭,为了保持口感,外卖常常是重油盐。但人体在排出钠的同时同样会排出更多的钙质。而高脂饮食同样加重其他代谢疾病如肥胖、糖尿病的风险,这些疾病对骨骼也有负面影响。骨质疏松症的正确预防均衡饮食,摄入足够的钙和维生素D是骨健康的基本保障,饮食中含钙和维生素D较高的食物有奶制品、豆制品、坚果、鱼、虾、鸡蛋、蘑菇等等。您可以选择医院进行血清维生素D含量的检测,如果血清25OHD水平长期维持在30 ng/mL以上对于预防和治疗骨质疏松是非常理想的状态(表1)。通过运动可以增加肌肉的敏捷、力量和平衡感,条件允许日常可以增加负重和抗阻运动,给与骨骼更多的应力刺激有助于增加骨密度。如果您存在下面几种情况,建议早期筛查骨密度:腰背酸痛、身高变矮、体型消瘦、轻微外力损伤骨折、绝经年龄早于40岁、骨质疏松症家族史、维生素D缺乏(小于10ng/ml)。骨质疏松症需要得到更多的认识,早期预防是关键,如果一旦出现了骨量下降或者骨质疏松,及时到内分泌科就诊。(北京清华长庚医院内分泌与代谢科医师金晨曦,副主任医师赵文惠)

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